STRES in ANKSIOZNOST ?

Yin joga je zelo posebna vrsta joge. Omogoča ti umiritev in povezavo telesa, uma in duha. Zmanjšala se bosta stres in anksioznost. 

Tudi tvoj obraz se bo sprostil in zasijal. 

Uporabi te vaje po napornem dnevu, polnem stresa.

Zapomni si, da je dihanje ena ključnih sestavin joge. Poskrbi, da bodo tvoji vdihi in izdihi dolgi in počasni. Prinesla boš kisik v svoje telo, možgane, mišice in sklepe. Obnovila boš svoj živčni sistem in postala prisotna v trenutku. Z vsakim vdihom in izdihom boš prisotna tu in zdaj.

KAJ JE YIN JOGA?

Je stil joge, ki se usmerja na vezivna tkiva (sklepi, kite, mišice, kosti), s katerimi navadno pri bolj aktivnih zvrsteh joge ne delamo, vadimo.

Primerna je za vse in čudovito dopolnjuje ostale dinamične in mišične stile joge ter špotne aktivnosti.

Yin joga se navadno usmerja na boke, kolke, medenično dno in križni predel.

Vsako asano se navadno drži vsaj 3 minute. Lahko pa začneš z 1 minuto.

Je kontrast vsem dnevnim aktivnostim, saj nam omogoča, da sproščamo mišice med vajami in jih ne napenjamo.

PREDNOSTI YIN JOGE

Medtem, ko te druge vrste joge učijo, da ojačaš svoje telo, te yin joga vabi, da si točno tam kjer si.

Lahko se ti zgodi, da vadiš več vrst joge, pa si še vedno utrujena in čustveno težka. Mogoče se ti dogaja, da ne moreš zaspati ali se večkrat prebudiš. Lahko pa imaš tudi izzive pri umirjanju uma v meditaciji. 

Večina nas vodi življenja z aktivnostmi, ki so yang narave (akcija). Izgorevamo na delu, po službi pa zopet uporabljamo akcijo. Kar pomeni, da si telo ne more spočiti.

Yin joga ti omogoča, da se ustaviš in napolniš baterije.

Daje ti možnost, da umiriš svoj živčni sistem, spustiš potrebo po tem, da si vedno aktivna in se naučiš resnično sprostiti ter biti v tem trenutku.

Z yin jogo se naučiš, kako se pravilno soočati s stresom in napetostjo, zato tudi zvečer lažje zaspiš. 

Počutila se boš bolj zdravo, umirjeno in bolj fleksibilno.


Kaj so povedale udeleženke Yin joge?

"Imam razne zdravstvene tegobe predvsem ledveni del hrbtenice hernija. Sem velik skeptik glede vaj, zaupam samo sebi in vem katere stvari lahko delam in kaj ne. Si pa lahko s tem svojim omejenim mišljenjem tudi okrneš širino gibjlivosti, ki jo v bistvu zmoreš, ampak ne veš dokler ne poskusiš. Ne vem zakaj čisto natančno, Barbara enostavno ti zaupam, vidim pri tebi rezultate, gibkost in najbolj me navdušuje tvoja vzdržljivost, radoživost in hkrati mir, ki ga oddajaš. Mir=fokus, menda oboje. Včasih pridem cela raztresena, nemirna in potem ko zaključimo s jogo sevam mir in se mi zdi, da imam za vse kar še želim postoriti čas in bo vse ok. Za hrbtenico in nemirnost, razne valguse sklepov mi raztezanje neznansko ustreza. Drugi dan včasih čutim muskelfiber in vem da sem dobro naredila za svoje telo. Bolj se ga zavedam, sodelujeva in hkrati z meditacijami o zdravih nasmejanih celicah, se mi zdi dobim takšen all inclusiv paket za tisti dan zase. Posledica je rezultat z veliko manj bolečinami. Res se pozna je pa potrebno delati in ne iskati izgovorov. "

Anita

"Jaz prakticiram jogo že več kot 20 let, različne vrste joge so se v tem obdobju zvrstile od joge za vsakdanje življenje, hata joga, šahti joga... Barbara pa mi je predstavila yin jogo, za katero moram reči da v njej neizmerno uživam. Nimam nekih fizičnih težav, mogoče občasno, čutim pa veliko čustvene ujetosti v telesu, ki sem jo leta in leta nalagala v svoje telo. In to sedaj pucam z yin jogo. Barbara to na prijazen in prijeten način za telo in dušo naredi tako, da te vodi ko si v določeni asani, da lahko spustiš to kar je tvoje telo pripravljeno spustiti. Kaj naj rečem, hvala Barbara za to izkušnjo in se vsakič znova veselim nove joge z Barbaro, ker čuti skupino in ve kaj rabimo.''

Jelka

Imaš pomisleke?

Nisi edina.

Tudi Alenka, Anita, Tatjana in druge ženske so sprva dvomile v to.

Kljub dvomu so si dale priložnost.

In ostale.

So tudi tvoji pomisleki:

Nisem dovolj gibčna.

Nisem tako fleksibilna.

Moje telo čuti bolečine (v ramenskem obroču, križnem predelu, nogah...) zato verjetno ne bom mogla izvajati vaj.

Nisem vztrajna.

Nisem v formi.

Joga je za mlade in vitke.

Kaj, če ne bom imela časa za srečanja na FB?

Naj ti povem, da...

Boš fleksibilnost, gibčnost in formo pridobila z vajami.

Ne potrebuješ drugega, kot sebe tako kot si.

Vsako vajo lahko prirediš potrebam svojega telesa (vedno so različne variante).

Z vajami se boš naučila fokusa in vztrajnosti.

Premikati boš začela svoje meje.

To zvrst joge lahko izvaja vsak (tudi začetniki).

Vsako srečanje se snema, zato posnetek ostane v skupini in si ga lahko ogledaš kasneje.

KJE potekajo srečanja?

Vse se odvija na Facebooku, v zaprti skupini. Dostop do skupine imajo samo člani skupine Joga z Barbaro.

Jogo ti predstavim v FB skupini z uporabo videa (na posnetku vidiš samo mene).

Vse kar je potrebno, da storiš je, da prideš tja.

KDAJ poteka joga?

Srečamo se vsako sredo, ob 19.00 uri in vsak petek, ob 10.00 uri.

Prispevek je?

Mesečni prispevek je 20,00 eur.

Če plačaš naenkrat za 3 mesece, je tvoja članarina 50,00 eur.

Po novem lahko prideš na srečanje tudi samo 1x oz občasno. Za enkratno udeležbo je prispevek 18,00 eur.

PRIJAVIŠ SE LAHKO SPODAJ Z OBRAZCEM.

O MENI

Once upon a time….

je živela deklica, ki je želela biti učiteljica. Ko je odrasla se ji je želja uresničila.  

Ne, nisem učiteljica v navadni šoli, ampak sem postala učiteljica joge.

Celo življenje sem prakticirala različne zvrsti joge (tudi med nosečnostjo in po porodu) in meditacijo, potem pa sem si rekla: ''Zakaj ne bi to znanje pokazala tudi drugim?''

In sem. Začela sem poučevati yin jogo. Niti slutila nisem, da se bom v to zvrst joge zaljubila na prvi pogled. 

Zakaj?

Predvsem zaradi tega:

'' Če si fizično in čustveno utrujena, v stresu ali težko zaspiš, je yin joga točno to kar potrebuješ. Daj si priložnost, da se upočasniš, ustaviš, napolniš baterije in obnoviš živčni sistem.''

In zdaj vabim tudi tebe, da si daš priložnost in preizkusiš. In se potem odločiš. Velja?

.